大众健康网 | 网站地图

钟欣桐种子迅雷下载 内地单身青年婚恋观引热议 专家建言理性“学会爱” -Buy 钟欣桐种子迅雷下载

大众健康网 > 健身 > 健身操>> 运动能缓解颈椎病?这4种运动,或许很管用!

运动能缓解颈椎病?这4种运动,或许很管用!

2022-11-28 10:35:46 来源:互联网

颈椎病会让患者感觉颈部特别难受,甚至还会引起身体别的部位的一些不适,比如头晕、手脚疼痛、颈部肌肉僵硬等,严重的会影响到正常的工作、生活,所以说到颈椎病,人们都会感觉特别可怕。其实颈椎病一旦出现,是可以通过一些运动来有效的防治的。

那么哪些运动可以防治颈椎病呢?

1、游泳

游泳是生活中人们特别喜欢的一种运动,游泳能够锻炼身体,提高身体的抵抗力,还能够达到减肥的效果。游泳对于颈椎病患者来说也是很好的一项运动,因为游泳的过程中颈椎受力比较小,并且需要不断的抬头换气,因此无形之中就会极好的锻炼了颈部的肌肉和韧带,还可以缓解脊柱的负担。

2、放风筝

放风筝是一项非常好的运动,既可以强身又能够防治颈椎病,因为放风筝的过程中,需要不断的去抬头、转头看风筝的高度以及飞行的具体情况,这样就能够拉伸颈廓肌肉,还有胸锁乳突肌,从而就能够缓解肌肉酸痛的问题。因此对于那些长时间在办公室看电脑的人来说,应该要经常外出放一放风筝,可以周末的时候带孩子一起去广场放风筝,这样还可以增进亲子之间的感情。

3、做瑜伽

现在越来越多的人喜欢做瑜伽,瑜伽的好处非常多,适当的瑜伽姿势,对于缓解颈部的肌肉紧张以及关节的压力都是非常有帮助的。但是要注意,瑜伽不能自己盲目的练习,需要在专业的瑜伽老师指导下完成,如果姿势不正确,是可能会影响到身体健康的。所以如果锻炼瑜伽的过程中发现症状没有缓解,反而会越来越严重,就应该立刻停止,及时前往医院检查并接受治疗。

4、快走

快走是一项全身运动,快走的过程中有利于促进肌肉的收缩和舒张,能够很好的锻炼脊柱、关节协调力,而且可以提高肌肉的耐力,对于防治颈椎病是非常有效的。快走的过程中会有低频的震动,能够锻炼血管平滑肌,缓解肌肉的疲劳,对于改善局部血液循环也是很有好处的。

对于颈椎病患者来说,如果症状不是很严重,可以通过运动的方式来缓解,但要注意运动量不能过大,不论是哪一种运动,都应该要循序渐进,切不可操之过急,否则可能会造成更严重的损伤。还有平时工作、生活都要注意劳逸结合,对于长时间待在办公室里面的人来说,可以做颈椎操,效果也是很不错的。

健康资讯

靠谱项目 福建快三 回血计划 金吉报喜 体育红单 恒行2 网投 PC28 发钱 ued在线
宝妈赚钱 合景娱乐 六合心水 新币担保 实时直播 摩天2 月结佣金 中远海控 月入百万 新纪娱乐
信誉盘 皇家88 分红项目 完美真人 返水奖励 沐鸣2 百家乐计划 波场哈希分分彩 世界杯直播 新宝5
网赚 欧皇娱乐 章鱼计划 LGD电子 靠谱项目 富达娱乐 网络兼职 北京赛车 推广话术 沐鸣2